Suchej únor - tracker ke stažení zdarma
Co je vlastně Suchej únor?
Suchej únor je s námi od roku 2013, nejdřív to byla jen malá neznámá výzva, ale povědomí o něm se postupně zvyšuje. Snaha upozornit na problematiku vyššího příjmu alkoholu u mužů se proměnila v měsíc sebepoznávání vlastního vztahu k alkoholu.
Přiznejme si, že alkohol je v naší společnosti hluboce kulturně zakořeněný a je společensky mnohem normálnější pít než nepít. Přesto alkohol stále patří mezi drogy. A někteří ho dokonce řadí mezi tvrdé drogy.
Proč má smysl to zkusit?
Primárně může jít o výzvu: „Zvládnu to? Je můj vztah k alkoholu v pořádku?“ protože pro někoho to opravdu může být problém, na měsíc přestat.
Teprve, když o něco přijdeme, zjistíme, jak moc to v živote potřebujeme, nebo lépe nepotřebujeme.
A když už jste v tom soustředění se na konkrétní úkol měsíce bez alkoholu, můžete objevit další benefity. Lepší spánek, stabilnější energii během dne, nebo i úbytek hmotnosti.
A když nic jiného, můžete si užít ten pocit, že máte něco pod kontrolou. Že nejste ovládáni svými zvyky a zlozvyky.
Malý rituál místo velkých předsevzetí
Suchej únor můžete prožít oficiálně, nebo ho mít jen jako poznámku na okraji mysli.
Ale konkrétní podoba dává cílům jasnější podobu, takže jsem pro vás připravila jednoduchý tracker, který vám pomůže udržet pozornost.
Můžete ho vložit do diáře, bullet journalu, připnout na lednici nebo schovat do zápisníku.
Můžete ho vnímat jako přísného dozorce, nebo jako tichého parťáka, který vám na konci úspěšného měsíce přinese to tiché uspokojení ze splněného úkolu.
Jak tracker používat?
Úplně jakkoli.
- můžete si jen odškrtávat dny
- psát si krátké poznámky
- nebo ho pojmout jako malý deník nálad a energie
Není tu správný způsob. Jen ten váš.
Tracker je zdarma ke stažení níže. Vytiskněte si ho tolikrát, kolikrát budete chtít.
Ať už se rozhodnete jakkoli, přejeme vám měsíc, který bude o vás. Ne o zákazu, ale o soustředění se na sebe samé.