Kalendář říká, že se zima pomalu blíží ke konci. Poslední zimní měsíc, ale všechno ostatní křičí, že je listopad. Nálada spadlá na bodu mrazu, venku neustále šedivo a tma. Nepamatujete si, kdy naposledy jste byly venku, když svítilo slunce.

Jaro se blíží, ale vaše energie tomu vůbec neodpovídá. Špatně spíte, nemáte náladu, stojí to za prd.

 

Zimní únava?

Nevím jak pro vás, ale pro mě byl termín zimní únavy až donedávna jednou velkou neznámou. Znala jsem a potýkala se jen s tou jarní. Ale podle toho, co jsem se dozvěděla, se s mizérií během zimy se potýká spousta lidí. Dlouhé noci, krátké pošmourné dny a nedostatek slunce vedou k tomu, že velká část populace trpí nedostatkem vitamínu D. Tělo také produkuje méně serotoninu a to vede k horší kvalitě spánku. K tomu suchý vzduch v budovách a nižší přirozená potřeba pít a možné častější bolesti hlavy. Navíc umělé osvětlení v bílém denním spektru přirozeným denním rytmům těla také neprospívá.

Výsledkem je jedna velká zimní mizérie, nedostatek motivace a prý i větší tendence se přejídat. Do toho tělo v módu spícího medvěda. I když hodiny spánku přibývají, ráno se odpočinutější necítíte.

 

Nový rok, nové Já

A když do toho připočteme, že největší svátky a zlom kalendáře nastávají právě v tomhle období, máme skvělý koktejl na katastrofu.

Místo přirozeného následování přírody, která spí s sbírá energii na lepší dny, tlačíme se do pečení cukroví, vánočního úklidu a společenských událostí. A to ani nemluvím o novoročních předsevzetích!

Takže pokud v únoru prostě došel plyn, není divu. Gratuluji, že jste vydržely vůbec tak dlouho!

 

A co s tím?

Může pomoct zaměřit se na praktické věci vycházející z biologie – trávit co nejvíc času venku, případně doplnit vitamín D uměle, hlídat si pitný režim, pokud víte, že dehydratace u vás představuje problém. Omezení večerního času u obrazovek, se zdá taky dobrým nápadem.

A za mě určitě pomůže přestat na sebe tlačit. Je v pořádku, že to někdy nejde.

I když chápu, že je velmi obtížné vypnout ten vnitřní hlas, který při každém zaváhání ječí: DELĚJ! MAKEJ! DNESKA ZA TEBOU NEJSOU ŽÁDNÉ VÝSLEDKY!

 

Drobné připomínky

I malé změny mohou mít velký vliv. Mně zápisník skvěle pomáhá s připomínáním – Vzala jsem si dneska vitamíny? Kolik vody jsem vypila?

Trackery a tabulky si v rámci večerního času bez modrého světla z obrazovek hezky kreslím, nebo když není energie, klidně nalepím některou z plánovacích samolepek a večer věnuji rozečtené knize.

A když je venku ošklivo, můžu si to krásné opět připomenout v rámci času se zápisníkem. Hezké samolepky, jarní nálada, nebo klidně pláže s pískem. Kdo říká, že se v zimě se musím držet zimních témat?

Když to není hezké venku, musím to najít uvnitř. Klidně nějakou malou drobností, i kdyby to byla jediná malá samolepka se sněženkou.

 

Závěrem

Dovolte si zpomalit, prostě jen tak být a netlačit na sebe. Příroda teď také pomalu sbírá energii.

Je v pořádku, že v zimě odpočíváte.

Jaro si vás nakonec najde.